轻松吃出透亮好肌肤 [社会]

吃进身体里的食物好坏会被反应在肌肤上，若是吃“错”食物不仅会长痘，还会造成皮肤红肿和过敏。相反地，若是吃“对”食物就会让发*、指甲和皮肤从里到外散发美丽光泽。注重外表的你，除了懂得擦保养品外，还要培养正确的饮食哲学，那么哪些食物是被科学证明可以保护皮肤，达到美容功效的呢？

1浆果

蓝莓、草莓、黑莓和蔓越莓等浆果不仅营养充足，而且含有大量的抗氧化剂，有助于伤口愈合，还能进一步防止自由基伤害皮肤，减缓皮肤的衰老和胶原蛋白的流失，皮肤不见皱纹和细纹，自然饱满弹润充满年轻光彩。

2绿*蔬菜

常听到“多吃绿*蔬菜”这句话，到底是为什么呢？主要是因为芥蓝、菠菜、甘蓝等绿*蔬菜中不仅有丰富的矿物质和维生素A，可以对抗缺水、干燥、脱皮的肌肤；还富含大量的维生素C，帮助皮肤抵御紫外线对胶原蛋白的伤害；而绿*蔬菜中的维生素E成分则有助于对抗皮肤发炎，减少痘痘、痤疮的产生。此外，叶绿素含有叶酸，是修复DNA所需要的营养物质；最重要的一点是：绿*蔬菜是我们随手可得、且营养价值最高的食物，想省钱保养皮肤？多吃它们就对了！

<责任编辑：冯晨>

3柑橘类水果

类似柠檬、葡萄柚、香橙、橘子等充满维生素C的柑橘类水果，都能起到稳定肌肤，加快新陈代谢的作用。维生素C可防止皮肤干燥，同时帮助美白肌肤。在秋冬季节多吃这类水果还可起到预防感冒的功效，可以说柑橘类水果是非常强大的美容圣品。

4绿茶

中国有着历史悠久的饮茶文化，即使在现代社会中，绿茶仍是人们最常喝的饮品。绿茶能减缓DNA的损伤，降低皮肤发炎的反应，甚至可以防止阳光带给皮肤伤害和灼伤。现代许多化妆品里都可以找到绿茶的成分，这主要是因为绿茶提取物可立即被皮肤吸收，达到舒缓、补水、抗氧化的功效。

5鱼类

鱼对身体健康有着数不清的好处，鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼、沙丁鱼都含有让皮肤光滑细致的硒，其中鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼还充满omega3和omega6s脂肪酸，能滋润干燥的皮肤细胞，达到修护、活化和保湿的效果，并能维持皮肤的水油平衡，解决肤*不均的问题。

<责任编辑：冯晨>

6姜黄

许多咖喱食物中含有大量的姜黄，它可增强身体的免疫系统，将姜黄加入到温水中饮用可减少血液中的杂质，让血液循环更加畅通、血液变得干净后，皮肤自然就会光滑、柔细，还能减缓青春痘、皮肤过敏、红肿等发炎反应，是一种非常好的天然植物。

7巴西坚果

不只鱼类，巴西坚果中也含有让皮肤变光滑细致的硒！不仅如此，还有研究显示，硒能有效清除皮肤中的脏污，降低长痘和痤疮的风险。

老人常说：药补不如食补。其实在护肤方面也是这个道理，很多有痤疮困扰的女生都会寻求中医拿药来减缓皮肤问题，但时常调理无果。反观那些饮食节律的人，往往皮肤和身材都是几十年如一日的好，忌糖少油，平时多吃对皮肤有益的食物，会让你不用过多费心劳力就能拥有旁人羡煞莫及的好肤质。

<责任编辑：冯晨>