春天来了　要做的第一件事就是减肥！ [社会]

经过一个冬天的冬眠，再加上春节美食的诱惑，我们都被迫的长胖啦~于是，在这个春暖花开的季节，小伙伴们都拉开了减肥的序幕；我也加入队伍！

经过一个冬天的冬眠，再加上春节美食的诱惑，我们都被迫的长胖啦~于是，在这个春暖花开的季节，小伙伴们都拉开了减肥的序幕；我也加入队伍！

我虽然不胖，但这个冬天，动的比平常少些，肉肉确实松了不少，所以我的重点就是塑形塑形啦。

行动是实现梦想最有效的武器，所以不多说，看图（看我的行动）哈哈。

早餐：

早餐的时候我还没决定跟大家一起打卡，正常多的早餐，但看着小伙伴们的打卡，我决定就在一瞬间~

午餐：

跑步回来，泡了杂粮，然后高压锅煮的，很方便；牛肉是昨天从奶奶家带回来的，煮熟的~我直接炒炒~这些菜我都放油了。

晚餐

真的要特别感谢婆婆，昨天从苗苗奶奶家带回来很多吃的，感觉好多都是特别适合减脂塑形，其中就有这个鱼丸，苗奶奶手工自制的，专门给苗苗做的，给我做减脂餐正好~还有牛肉、青菜好多食材，真好啊。

早上给苗小妞送到幼儿园后，我就去跑步了，有一段时间没户外跑了，冬天基本都在健身房跑的，然后过年这段时间一直没怎么动，好久没跑，今天放慢了速度，找自己的舒适感觉慢跑的。

送完苗小妞，去跑了5k，然后买菜，回家冲个澡~接着开始工作模式。

说说跑步的感受，今天南京有风，但天气不错，出门跑的时候注意别跄风哈~天气还不算很热，我刚开始跑的时候，穿的外套，慢慢热一些就脱了外套，跑完再穿上，以免感冒哈~运动结束不要立即停下来，要缓慢减下速度，也不要简单的粗暴式锻炼，运动前热身，运动后拉伸，一定要认真，护膝、跑鞋等装备按指导老师的指导，都别轻视啊~一定要保护好自己，无论是快走还是慢跑。

晚饭后做了这些无氧，对我来说，俯卧撑一直是最有难度的，臂力一直不行，慢慢练吧~平板支撑对我来说是最出汗的，难以想象，静止的运动反而出汗。

今天的汇总~整理完我也该睡了，早睡早起。

这就是我减脂塑形的第一天啦；以后希望多记录，为了健康的瘦下来，不找理由，不找借口，没有平白无故的好身材，唯有日复一日的努力，一起蜕变吧。