生活小细节帮你长命百岁 [社会]

吸烟出现的烟雾中至少有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。天天吸15～20支烟的人，肺癌、口腔癌的发病率要比不吸烟的人高14倍。吸烟是引起支气管炎和肺气肿的首要因由。

生活小细节帮你长命百岁

生活小细节帮你长命百岁

1、记住逐日8杯水。

假如水喝得少，血液浓缩，得脑血栓、肾结石、胆结石、冠芥蒂的几率就大。于是，一天8杯水，维系1500毫升尿液，对弥补血容量、防止脑血栓很是有益处。

2、不吸烟。

吸烟出现的烟雾中至少有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。天天吸15～20支烟的人，肺癌、口腔癌的发病率要比不吸烟的人高14倍。吸烟是引起支气管炎和肺气肿的首要因由。

3、做到3个半小时。

早晨起来举动半小时，打打太极拳，跑跑步。午时要睡半小时，这是人体生物钟的需要。晚饭后慢步行走半小时，能够削减心肌梗死和高血压的发病率。

4、做到3个半分钟。

醒来后不要顿时起床，而是要在床上躺半分钟，然后慢慢起来坐半分钟，再将两腿下垂在床沿边等半分钟，最后再站起来走动。有冠芥蒂的人，必然要防止焦虑和忽然用力。

5、管好盐勺子：

天天每人摄入量不该跨越6克，吃盐多了可能引起高血压。

6、丰厚的晚餐，是三高之源。

晚餐丰富，可使人体的血糖、血中的氨基酸及脂肪的浓度增高，使胰岛素大量分泌。人黑夜勾当少，热能耗损低，多余的热能在胰岛素的用途下汇合成大量的脂肪，附着在气管与结构上。丰厚的晚餐，可使血液中的胆固醇较着增高，形成动脉粥样硬化和堵塞。丰厚的晚餐，还能够形成尿路结石、大肠癌或引起猝死。

老年人的保健细节

1、防止过重的体力劳动。

老同道不要做不克不及胜任的体力劳动，尤其是负重登楼。

2、要定期体检和自检。

患了高血压的老同道，要天天提防中风、偏瘫。有一个简单的法子能很是有效地降低不测的出现自测血压。经过过程自测血压，指导服药。在服药降压过程中，天天不异时段测血压，记录下来，便能了解药物范例、药物剂量、吃药期间是否合适。