孩子别怕，我们陪着你！

台湾地处于环太平洋地震带上，地震频繁，因此不论政府还是学校都会教导孩子关于防震的大小事，其中包括：地震发生前准备紧急避难包(紧急粮食、保暖衣物、医疗用品及贵重物品等)、发生时保持冷静使用保命三步骤(趴下、掩护、稳住)、发生后关闭水电瓦斯后到空旷处避难...等等。但是学校却很少告诉我们的孩子灾难发生后，应该如何照顾自己的情绪，为此台南市政府卫生局提供以下3个锦囊供你参考。

锦囊一：观察

灾难发生后，观察孩子是否有较强烈的情绪感受，常见的状况有害怕黑暗、焦虑不安、不愿上学、睡眠不好、持续做噩梦，甚至有些退化行为(尿床、吸手指...等)，此时家长们请先不要责备孩子，因为他们可能正面临着所谓的“灾后压力反应”。

锦囊二：陪伴

发现家中成员有上述状况时，请不要惊慌、害怕，这些都是自然且正常的反应，但需要时间来抚平，此时建议可以与孩子说明灾难发生的原因，并谈谈他对灾难的感受、允许孩子展露情绪、多与孩子有肢体接触或拥抱、让孩子知道现在是安全的并教导其放松的方法(例如：静坐、健走...等)，一同陪伴孩子调适灾难后的身心反应。

锦囊三：找资源

当发现孩子的负向情绪(焦虑、难过、害怕、生气...等) 超出自己能够帮忙的范围，或是已经持续超过4至6周时，请尽快与学校老师沟通如何协助孩子度过困难，或拨打卫生福利部24小时免费安心专线0800-788-995(请帮帮-救救我)。此外，台南市政府也设有市民免费心理咨商服务(上班时间预约专线06-3352982或06-6377232)，让我们一起伸手，陪伴孩子走出困难迎向爱！