盘点吃什么食物可以美白 [社会]

爱美的女人都希望自己可以拥有完美的身材以及娇嫩的肌肤，但是随着时间的推移以及工作的繁忙，很多人的肌肤开始逐渐变暗淡下来了，那该怎么办呢?下面编辑就和大家介绍美白的食疗方法，希望对大家有帮助!

美白的食疗方法一

1、黄瓜

黄瓜是很多女子较为喜欢的一种蔬菜，通过食用黄瓜能够美白皮肤，就其营养价值来说，黄瓜中的营养非常丰富，包括碳水化合物、维生素、矿物质等，有效补充身体需要。

不少女*会通过食用黄瓜进行减肥，这是因为黄瓜的热量较低，即使多吃一点也不会起到增胖的效果。

而就保护皮肤来说，其实一直都有食用黄瓜美容的说法，甚至还会将黄瓜赋予新的称呼厨房里的美容剂。可见，在很多人看来，食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。

食用黄瓜时，能够吸收其中的维生素C，对于清除体内自由基有一定的作用，察觉到身体某个部位被阳光晒黑，还可以把黄瓜切成片，放在这个部位，在这过程中能够吸收其中的黄瓜油，对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。

2、萝卜

在日常生活中，不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说，能够利五脏，令人白净肌肉。较多的维生素C具有较强的抗氧化能力，能够抑制黑*素的合成，对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。

食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助，食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质，对于吸收身体中的有害物质非常有效，能够让皮肤看起来非常的红润。

3、冬瓜

冬瓜也是常见蔬菜，食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时，能够吸收其中的葫芦巴碱，这种物质能够帮助身体进行新陈代谢，对于降血脂有帮助，血液流动正常了，能够有效的调节身体。

在食用冬瓜的时候，还能够吸收其中的油酸，这种物质能够有效的抑制身体中的黑*素，对于润肤美容有非常好的效果。

冬瓜不仅可以食用，还可以用来入药，在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助，能够有效的清热解毒，身体中毒素被清除了，整个人自然看起来非常的年轻。

4、牛奶

爱美的女*早晚是少不了喝牛奶，作为一种营养含量非常丰富的奶制品，喝牛奶对于身体保健好处极多。

在喝牛奶的时候，能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质，对于保健身体非常有效。

以其中的维生素B来说，能够滋润肌肤，对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助，牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢，对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。

5、狝猴桃

女*对于狝猴桃是较为喜欢，食用狝猴桃对于身体保健好处极多，而就保护皮肤来说，食用狝猴桃能够很好的滋养皮肤。

这是因为狝猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多，能够有效的清除体内自由基，对于增强身体活化细胞也非常有益。

身体新陈代谢得到了提高，能够有效的调节保健身体，希望大家要重视。

6、橙子

在生活中吃橙子对于滋养皮肤也有非常好的帮助，橙子中的维生素C含量较多，能够有效的保护皮肤。

相比其它水果，柑橘类的水果抗氧化*会更强，食用橙子还能够吸收其中的黄酮、类胡萝卜素等，对于抗炎、强化血管、抗氧化有非常好的功效。

当然，在吃橙子的时候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘类食物，尽量不要立刻外出，以免接触到阳光发生光敏反应。

美白的食疗方法二

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑*素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。如何美白5妙招击退黑*素打造嫩白肌肤

胡萝卜：胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女*雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

美白的食疗方法三

原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法

1、干红糖洗净，将枣切开挖去核;

2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水;

3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干;

4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状;

5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存;

6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。