修炼气功的方法 [社会]

气功主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。气功（气功）是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

健康的身体和健康的心理。世界卫生组织对健康的定义:身体、心理及对社会适应的良好状态。

树立明确的生活目标

斯大林说:只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是熊掌和鱼不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则:要鱼，还是要熊掌，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要鱼，一会儿要熊掌，过一会儿鱼和熊掌都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。

凡事宽以待人

《心灵导师情绪管理》一书指出:付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的添加剂。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的假释犯当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得:我是个快乐的家伙!他健康充实的人生说明了宽以待人，行善乐施能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说:播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠:那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。

2、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。

3、收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。