懒人的5分钟健康早餐，3种高颜值三明治 [社会]

三明治是最自由的食物，两片吐司容纳和包裹住你能想到的各种食材，即使是最常见的食材搭配，也能碰撞出丰富的口感层次。介绍3款三明治的做法，口味属于清新简单类型的（不抹酱），非常适合早餐，因为三明治适合冷食的属*，所以也适合外带或野餐。

虾仁三明治

三明治这样填饱肚子的食物，只是多切了两刀，插个牙签，瞬间变精致了

材料：吐司3片，厄尔多瓜白虾4只，火腿片2片，鸡蛋1个，西红柿1片，生菜叶3片

做法：

1.生菜洗净晾干。虾剪开虾背去虾线去壳用盐和黑胡椒腌一下，锅中倒一点点油煎熟。再煎一个荷包蛋。番茄切片。

2.取一片吐司，上面放上生菜叶子

3.铺上火腿片

4.铺上荷包蛋

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5.再铺一片吐司

6.来个番茄片

7.放入煎好的虾仁

8.再铺上一片火腿片

9.最后盖上一片吐司，用手稍稍压紧

10.插上4根牙签固定，然后可以把边缘部分切掉（为颜值），当然不切也可以

11.按中线切两刀分成4份

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鸡胸肉三明治

用了带有草莓图案的油纸包裹，方便携带，食用的时候也不会到处掉馅儿了，而且可以安放一颗少女心

材料：吐司2片，鸡胸肉适量，荷包蛋1个，番茄2片，生菜叶子3片

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