血液科医生力荐，增强血管韧*，每天吃一个这果子就够了！ [社会]

血管脆

血管是生命的交通要道，但一旦这些“道路”变脆，没韧*就容易出大事，造成心血管疾病。这是因为血管脆表示血管容易出现出血意外，比如常见的手足部位出现皮下青紫癍，这都是皮下毛细血管因为比较脆出血造成的，如果出现在脑部，后果相当严重。

吃什么可以增强血管韧*？

1、狝猴桃

首先要推荐给大家的就是狝猴桃，这也是中国农业大学食品学院副教授范志红最常吃的水果。不仅好吃，而且营养丰富，它含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。由于狝猴桃具有多重功效和作用，被人们称为“果中之王”。

狝猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克狝猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧*强的血管，并且具有调节血压的作用。

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2、橘子

研究发现，橘子不但含有富含维生素C，而且还含有一种丰富的生物活*物质橙皮苷。该物质可以降低血液粘稠度，减少血栓的形成，同时还可以扩张冠状动脉，增加毛细血管的韧*。

提醒：吃橘子的时候，不要把橘络扔掉。橘络所含的芦丁可以保持血管的弹*。

ps：橘子每天最多吃两个。爱上火的人，身体有炎症的人，胃肠功能欠佳的人不要吃太多橘子。

3、橙子

橙汁是俄罗斯人最喜欢的果汁。橙子含有丰富的维生素C，还可以增强血管韧*。患有动脉血管粥样硬化、高血压、肝脏疾病的人多吃橙子对身体很有好处。

4、柠檬

柠檬富含维生素C、维生素P，可以增强血管的弹*和韧*。另外，柠檬中的柠檬酸可以和钙离子结合形成一种可溶*物质，具备明确的局部抗凝作用，能辅助治疗高脂血症。

5、菠萝

菠萝中含有的维生素C更可以维持血管壁的完整；含有菠萝蛋白酶可以改善聚局部血液循环，防止血栓的形成；菠萝含有膳食纤维，有利于胆固醇排出。

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ps：菠萝每天吃三分之一个就可以。有溃疡病以及其他胃病的人不宜多吃菠萝。有过敏史的人不宜多吃菠萝。

6、其他

看到这里，友们肯定明白了含有丰富VC的果子对增加血管的韧*都是十分有利的，你可以不吃菠萝，不吃狝猴桃，但是一定要经常吃一个含有VC丰富的果子。除了以上5种果子，还可以选择山楂、葡萄、木瓜等，它们都可以通血管，增加血管韧*。

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