强壮的后背让你穿衣更有型！ [社会]

背部肌肉很炫，好像是我们穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀！强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感，走起路来整体更挺拔，气质更超群。

背部肌肉徒手锻炼方案，在家让大家练出强壮的背肌

穿衣服更有型，更有男人魅力

雄风尽显

9个不同方式的引体向上动作，给肌肉带来全方位的刺激，初学者每个动作先坚持做3个，然后等身体适应之后每个周期固定加量，健身锻炼不能操之过急要循环渐进，先把每个动作都熟悉了做标准，这样后面锻炼就容易了。

动作.1

动作.2

动作.3

动作.4

每天学一点：为什么人切掉一只肾还可以活命原因分析

动作.5

动作.6

动作.7

动作.8

动作.9

今天的辛苦锻炼

明天的肌肉疼痛

只为后天的帅气

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