高血压的发病原因现在还不十分清楚,但比较确定的是,有以下特点的人,发生高血压的风险,比其他人要高。
1.口味偏咸的人
食盐含有钠,吃得越咸,摄入的钠就越多,高血压的风险就越高。
钠把身体内的水分牵制住,使血的总量增大。想象一下,一个管道中,流动的水多了,压力自然就大了。
另外,吃钠多会引起机体某些激素水平以及细胞功能的变化,这些改变会升高血压。
除了盐之外,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少。
另外,一些可能不是很咸的调料中,也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料也应该注意摄入量。
如果老友们想要了解调料或者是其他食品中的钠含量,平时可以多注意一下包装上的营养成分表,上面都清晰的标出了钠含量。
2.精神长期紧张的人
长期不良刺激,如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、环境噪音大等,这些都会影响人体内神经和内分泌系统。此时体内血压的调节功能发生异常,就容易出现高血压。
3.体脂高的人
体脂高也就是所谓的肥胖和超重,体重越重,心脏负担也会加大,更容易出现高血压。
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有数据表明:
肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的3倍。
除了体重,还要注意自己的腰围,腰围男*不小于90厘米,女*不小于85厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
4.吸烟酗酒的人
长期每天喝白酒超过100克(二两),酒精会损害动脉血管,导致动脉硬化、血压升高。
如果还有吸烟的习惯,那么血管的损害更严重,血压升高也会更厉害。
5.家族中有高血压患者的人
是否会患有高血压,遗传因素约占30%。就是说,家族中有高血压患者的人,得高血压的风险,要比一般人大得多。
但这并不是说,父母有高血压,孩子百分之百也会患有高血压。
可以通过养成良好的生活习惯的方式,如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重,来够降低患高血压的风险。
具有以上特点的老友们,为了身体健康,平时应该注意饮食,加强锻炼,并留意自己的血压状况,不要等到高血压了才后悔莫及。
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