不能忽视 [社会]

对于个人健康来说，非常重要的一点就是要时刻注意你的血糖水平，并且能够发现高血糖的相关症状。其实这些症状非常容易识别，它们对及时治疗至关重要，因为高血糖可以迅速损害你的健康。高血糖迹象有很多种，而这里要向大家介绍不能忽视的最常见迹象。

实际上，当身体不能有效地产生或使用胰岛素时，就会产生高血糖。胰岛素是一种激素，作用是将葡萄糖从食物递送到血细胞。而血细胞使用葡萄糖作为能量。当人们与胰岛素缺乏进行斗争时，血流中的细胞不能获得足够的葡萄糖。如果这种缺乏胰岛素持续延长的时间，它可以导致神经，肾，眼睛和血管的永久*损伤。通常来说，导致血糖升高的主要原因包括：

疲劳

脱水

使用类固醇药物

不运动

过量进食

急*鼻炎

重要的是你要知道，血糖水平增高并不意味着患有糖尿病。但这是一种症状，意味着你可能会有糖尿病。而高血糖的人一般可能会遇到以下症状：

视线不清

口渴

精力难以集中

伤口愈合明显很慢

出现消化问题

皮肤瘙痒和干*皮肤

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神经系统出现问题

体重增加和多余的腹部脂肪

口干

勃起障碍

食欲增加

反复感染

夜间经常排尿

如果想控制血糖水平，你需要知道避免什么类型的食物。必须避免具有高血糖指数的食物。血糖指数是显示每种食物含有的碳水化合物数量的标度。如果数量较高，则意味着血糖水平升高的危险*更高。因为刻度数从0到100变化，低血糖食物被认为是值在0和54之间的食物。低血糖食物意味着可以安全食用，但也要适量：

一杯西兰花10

一杯坚果15

一杯樱桃22

一个中等大小的洋葱10

一个火鸡香肠28

一杯绿*葡萄46

一杯番茄汁（220克）38

一杯菠萝汁（220克）46

一杯橙汁48

一个胡萝卜47

一个香蕉52

一个葡萄柚50

一个鸡蛋6

一杯腰果15

一杯酸奶23

一个中个苹果28

一杯意大利面42

一杯豌豆54

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