男人衰老的7个征兆 [社会]

即使工作再忙，男*朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。

男人衰老的7个征兆

男人衰老的7个征兆

衰老标志一：尿线细而无力

很多人说，男*衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男*身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行*病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免*生活过度导致*器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

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衰老标志二：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男*常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起红灯。

支招：即使工作再忙，男*朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110~150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。

衰老标志三：*生活后非常疲乏

研究表明，男**爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男*体力好、恢复快，每天都可进行*生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了*爱次数的减少，衰老还会让男人的*发生很多变化，比如DD表皮变得松弛；敏感度降低，*冲动次数减少；勃起不举，*反应迟缓；粘液量减少，*生活后非常疲乏。

支招：男*朋友出现上述表现时别急着购买壮阳药物，胡乱进补可能适得其反，延缓*功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律*爱，*能力用进废退，太久不过*生活会使*功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给*器官上了润滑油；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起*腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益*功能的食品。

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支招：面对脱发，男*应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

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