糖大夫:降糖难?原来正确喝水也能降糖 [社会]

糖友容易觉得口渴，常常多饮多食，因而容易尿频。所以不少糖友认为:不管渴不渴，都要少喝水，避免尿频。腾讯糖大夫名医在线活动专家告诉我们，其实，糖友的这种想法是错误的，甚至有极大的伤害。

一、不要等到口渴才喝水

多饮与多食的结果不尽相同。糖友觉得老是口渴，是因为体内血液的血糖含量过高，导致血浆的渗透压升高，刺激大脑的饮水中枢才使大脑出现口渴的保护*反应，使病人出现多饮水的欲望。糖友平时多饮水既能降低血浆渗透压，也能稀释血液降低血糖，还能改善血液循环。如果限制病人饮水会导致血容量减少，血糖升高，对病情非常不利。对糖友来说，口渴后再喝水已经晚了，口渴之前患者体内的血糖量已经发生一定的波动。人体缺水达到一定程度后，才会有口渴感。所以，糖友平时要养成多喝水的好习惯。

二、正确补水注意三个细节

大口快喝，还是小口慢饮?选择大口快喝的人居多。部分人平时就有大口快喝的习惯。大口快喝容易将很多空气带入胃肠道，造成胃肠不适;喝水过快，会导致胃急剧膨胀而受刺激，使胃部细胞分泌过多的胃酸及消化酶，造成胃粘膜损伤。所以糖友应提前晾好水，小口慢饮。

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喝热水，还是喝凉水?最好还是喝烧开的沸水晾好的温水。水温过高，容易将口腔黏膜烫伤，引起感染。而未经加热的凉水，细菌较多，可能会出现胃肠道症状。

饭前喝、用餐时喝，还是饭后喝?一般来讲，饭前喝少量的水或汤，可以润滑消化道。但如果在用餐过程中喝水会稀释口腔、胃消化液影响消化，长此以往，对健康不利。饭后不宜马上喝水，会加重胃的负担，会引起消化不良、慢*胃病等不良后果。

四、白开水是最好的饮用水

生活中常见的水有自来水、矿泉水、纯净水。其中自来水烧开后的白开水最符合人体需要，是最经济实惠的首选饮用水。

补水又能补充矿物质就两全其美了。纯净水去除了自来水中的钾、钙、镁、铁、锌等人体所需矿物质。而矿泉水含有人体所需矿物质，其中以天然矿泉水中所含矿物质最易被吸收，而一些饮用矿泉水是通过人工添加矿物质的方法来提高水中矿物质含量，这些矿物质被人体吸收利用的情况还不确定。白开水或天然矿物质水才是糖友的最佳选择。

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