作者：dations
来源： 
时间： 2017-04-17 22:53:53 评论(
伐开心!
伐开心!
伐开心!
伐开心!
伐开心!
减了这么久，体重还在，什么道理!
我为什么不减反增!
为什么运动让我更疲乏，而且难以控制的不想再动!
到底是减脂还是在塑形?亲你对症了吗?
关键词:对照检查!
关键词:饮食方法是否点对点的改良及提高营养!
关键词:坚持(非一日、非七日，是生活结构的变革)!
知识点:
锻炼了多少时间?
锻炼的姿势是否标准?
锻炼的强度与否?
坚持一种锻炼方式多久没有改变了?
一天一万步还是持续行走10000步?
生活作息规律与否?
1、开始不要追求大目标，在于坚持的力量
2、和日常生活连接起来，选择更为易行的锻炼方式(利用身边工具)
3、HIT、平板支撑、卷腹、俯卧撑、引体向上、共享单车、爬楼梯、步行
每天学一点：为什么人的耳朵最怕冷原因分析
4、体重过重会增加下肢关节承重，易出现运动损伤。运动时要注意保护膝盖
5、运动时，注意及时补充水分及电解质
6、运动前不宜空腹，也不宜进食过饱;运动前后及时补充碳水化合物、蛋白质、维生素及膳食纤维，低盐低脂优质蛋白饮食为佳!
7、饮食调整、观念变化、执行力度!!!
8、下个决心!定个小目标!给自己一个奖励!
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