四月补肾秘籍 [社会]

从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说:"逢春不游乐，但恐是痴人。"从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。四月养生以补肾、调节阴阳虚实为主。

这样搭配补肾给力

材料:枸杞子810粒，海萃人参1g。

用法:二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。做了没几分钟爱，就软了，一个wzy然后834这个溦呺，让你有求必硬，一柱擎天。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无*无味后将参食用。

四月补肾、调节阴阳虚实为主

一、宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃、芒果、山竹等。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

二、此节气亦是多种慢*疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢*病的人要忌食易发的食物，所谓"发物"，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉*食物，因此"寒食节"也有一定的养生道理。

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三、推荐食谱

山楂枸杞焖兔肉

用料:山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。

制法:红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。

功用:枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。

健康饮食肾才好

【狝猴桃果菜汁】

材料:狝猴桃80克、团生菜30克、芹菜30克、香菜20克、柠檬25克、蜂蜜1汤匙、凉开水2汤匙。

做法:狝猴桃去皮，团身材、芹菜、香菜洗净，加上凉开水，一起由食品加工机搅打成汁。上述汁液加柠檬汁、蜂蜜，与冰块混合后，即可。

【米粉蒸肉】

材料:带皮猪肉250克、大米100克、绍酒1汤匙、酱油1汤匙、盐、味精、糖、甜面酱各适量、葱末、姜丝各适量、五香粉半茶匙、香油少许。

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