糖尿病这两个坏习惯很致命，一定要尽早戒掉! [社会]

对于糖尿病患者来说，血糖的控制是一件很棘手的事情，既要避免高血糖，又要预防低血糖。所以在生活中无论是饮食还是作息习惯都要很注意。尤其是下面这两个很多糖尿病患者都会有的怪习惯，如果不及时改掉的话，对于血糖控制很不利。

熬夜会导致血糖大幅波动

熬夜会导致两个不良后果，一个是睡眠不足导致血压上升，还有一个是心理的应激反应导致血糖上升。

人体在熬夜的过程中，身体的去甲肾上腺素分泌会增多，进而导致血管出现收缩，导致血压上升。还有就是导致下丘脑的交感神经兴奋的状态，导致令儿茶酚按分泌增加，抑制胰岛素的分泌，对血糖控制不利。

调整:十点前睡觉

糖友养成规律的生活习惯可以帮助有效的控制"三高"的波动。如果作息紊乱，就会导致血糖和血压出现上升，出现较大波动，对病情的控制很不利。所以最好可以每天晚上十点前上床睡觉，以帮助获得充分的休息。

睡懒觉会导致低血糖

早上三点到八点的时候，是血糖最容易上升的时候，如果这个时间段之后起床，就会错过了胰岛素使用的最佳时间，进而影响人体正常的用药。而且还会导致糖友错过吃早餐的时间，引发低血糖，导致一系列不适症状出现。严重的甚至会危害生命安全。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

调整:早睡早起

糖友想要让血糖变得平稳，一定要改掉熬夜和睡懒觉的习惯。早上最好是在六点到八点这个时间段起来，然后按计划用药或者打针，有助于规律睡眠，规律用药。最好每天做好血糖的检测，如果出现异常，及时的找主治医生，寻求对应的方案。

如何有效控制血糖?

1.注意控制饮食。做好饮食控制是做好糖尿病防治是基础，也是核心，所以饮食要清淡，低盐低脂，不要吃肥腻的食物，控制热量的摄入，每餐吃八分饱即可。

2.要适当运动。通过科学合理的运动可以帮助减少身体里面的能量的消耗，从而提高帮助提高组织细胞对胰岛素的敏感度，进而有效降糖，还可以预防动脉粥样硬化，预防糖尿病并发症的出现。

3.注意合理控糖。糖尿病一种慢*疾病，需要患者终身坚持用药。所以只有合理用药才能降血糖控制在一个良好的水平里，才能避免并发症的出现。所以一个是要注意检测血糖，一个是注意限制热量的摄入，还有保证饮食营养的全面*，注意卫生，避免出现感染。

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4.每天喝一杯富硒野兰荞茶。富硒野兰荞茶有着丰富的硒元素，帮助人体补硒，从而提高人体的免疫力，降低心血管疾病的发病率。而且，这个茶还有一种叫做D手*肌醇的物质，可以起到有效调节血糖的作用，它能够提升胰岛β细胞分泌胰岛素，从而更好的提升降糖效率。再加上其丰富的类黄酮物质芦丁可以帮助改善血管的通透*，预防硬化，是糖尿病患者以及潜在的糖尿病患者日常调理的理想选择之一。

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