想要瘦腿？真相来了！ [社会]

在众多爱美的女士（也包括男士）中，有这样一部分人，他们的体重并不算重，乍看起来也不胖，但他们常常为大腿或小腿上的赞肉而苦恼不已。

这部分人明明知道自己体重正常，却依然以减少体重为目标，习惯于体重的“数字”，忽略了身体的状态。

减少摄入“热量”是减肥朋友们优先考虑的，每天坚持做运动是大多数人无法实现的。里因加外在，注定了减肥不可能成功！另外，采取减少全身重量的低热量型饮食等方法是不能减掉腿部的赘肉的。

科学瘦腿法

每个人腿部肥胖的原因不同，首先要把腿部肥胖的类型区分开，获得完美曲线才有可能！减肥才更有针对*！

虽然都是腿粗，但分不同的类型。脂肪型肥胖、水份型肥胖、肌肉型肥胖。小编参考一些权威书籍，总结了一些特点，快来对比一下吧？

1

脂肪型腿粗

看起来比自己的实际体重要胖。

不喜欢走路、爬楼梯等运动。

没什么肌肉，整体看起来胖乎乎的。

喜欢刺激和油腻的食品。

有暴饮暴食的习惯。

喜欢面包、饼干、面食。

怕热。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

没力气。

李湘比较典型

2

水份型腿粗

伏案工作的时间比较长。

身体容易肿。

经常腹泻、便秘。

喜欢咸的食物。

吃饭的时候喜欢喝水和饮料。

体质弱，容易疲劳。

肌肉缺乏弹*。

按一按膝盖，就会凹进去。

杜海涛比较典型

3

肌肉型腿粗

大腿和小腿比较粗。

腿部和手臂的肌肉坚硬，很难用手抓起肌肉。

以前从事过体育运动。

胃肠比较健康。

力气大。

和体重相比，腿部看起来更苗条一些。

喜欢肉类、鱼类。

不喜欢用零食替代正餐，一般都吃米饭。

运动员比较典型

三种类型对应的解决方案完全不同，我们将从从心理、饮食和运动方面给出针对*的建议！

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

advise水分型腿粗

由于水分代谢功能不正常，引起身体浮肿，血液循环不畅。

饮食：

减少盐分、冷冻食物的摄入量。此外还要减少的摄人量。避免盐分含量高的食物要比食用低能会外热量的食物更有效。

运动：

睡前可沐浴和按摩消肿。选择一些力所能及的运动，一周做1~2次，不宜过于疲劳。

advise肌肉型腿粗

这类人大腿和小腿肌肉比较结实，与其他体质的人相比，减肥效果更好一些。

饮食：

减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量，注意均衡摄人各种营养成分。

运动：

按摩使坚硬的肌肉放松，加强脂肪燃烧运动。适当进行慢跑、快走等运动。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？