近日,又有一位金刚芭比在网络上走红,这位就是来自深圳的健美小姐姜黎明,姜黎明曾是2015全国健美锦标赛比基尼C组的冠军,
姜黎明身材高挑,她说自己腿长的一部分原因与遗传有关,
姜黎明并不是那种白皙美女,她说因为遗传父亲,从小她就与”白净“二字无缘,但是所幸黑的还是蛮均匀,因为喜欢自由和东奔自走,所以渐渐的她的皮肤已经开始呈现出了古铜*。姜黎明和其他健身达人不同,出了在准备比赛的后期会开始控制饮食外,其他时间她都会让自己处于一种随心所欲但是不暴饮暴食的状态,因为她觉得只有自己的胃口等到了满足,自己也才会有好心情与好皮肤。
出生在整个家族平均身高170以上的我,腿长确实是有很大一部分基因决定,同时也曾经有“觉得腰短曲线不够明显”的困,我决定在自己现有的条件下,把强化最好的地方。除了在衣着搭配上尽量多穿一些弱化腰部、强化腿部线条的衣服来转移注意力外,合理的锻炼也使得我的腿部线条越来越紧致美观。
许多姑娘一味追求竹竿细腿而生怕练壮不好看,其实是一种误区。即使真的在负重情况下,很多时候肌肉都难以变的非常粗壮。一些蹲腿练习不仅可以让大腿收得紧致,还能够臀部线条更明显圆润,视觉效果上也会拉长腿部线条。也是我最近经常会在训练中加入的内容,对臀部的激活效果非常棒。
遗传到爸爸深肤*的我,从小就和“白净”二字扯不上关系,所幸黑的均匀,加上喜欢东奔西走,后来反而渐渐更喜欢这种不需刻意防、且穿亮*衣服显得更有质感的蜜糖肤*。
2010年北京念书时第一次接触日晒机,烤了一身深古铜*回来,虽然颜*均匀但总觉得缺少一些光泽,后来干脆跑到秦皇岛扎帐篷在海边住了一周,每天醒来做的事就是看日出、泡海澡、吃海鲜、晒太阳。在海水的不断冲刷下,吸饱阳光的我从一身哑光古铜*摇身一变成了金铜*,用朋友的话来说,“在夜晚的街上,浑身都会发出丝绒一般的光。”
作为一个吃货,美食大过天,除了备赛的后半段时间我会开始控制饮食外,平时都会让自己处在一个随心所欲但不暴饮暴食的状态。胃口得到充分的满足,才会有好心情和好皮肤。
其实我并非是怎么也吃不胖的人,相反胃口还很大,熟识我的朋友都见识过我惊人的食量,而健身带来的最大好处之一,就是随着身体状态的稳定,你真的可以拥有一个想吃就吃的身体。生活中的我不会去精细的计算每顿饭的热量,碳水,蛋白质比例,遵循的原则很简单:少一点油,少一点盐,少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐,天热的时候做沙拉,天冷的时候煲汤,都很方便快捷。提前一晚准备食材,第二天早晨起来切一切,放进烤箱或者蒸锅,能生吃的东西配上沙律酱汁,最多不超过二十分钟,一顿完美早餐就完成了。每周给自己两天时间吃的*些,烧烤麻辣或披萨,或者窝在沙发里吃两包薯片吞下一大只冰淇淋,没什么不可以,身体需要各种各样的东西来激活,若是觉得对不住,那*过后在下一次的训练更加专注和投入就是了。
生活需要的是更多的乐趣和轻松,而前进不一定要时刻都是神经绷紧,时不时给自己身心放一个小假,会让你有更多的能量,走的更长更远。