韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。春天的韭菜又是尤其好吃的,大嫂从家带来自己种的韭菜,拿了一些回来,抓上一把木耳,一个鸡蛋,晚上和好面,冰箱冷藏发酵一夜,早上起来做馅儿饼。从来不吃韭菜的儿子还吃了半个馅儿饼!韭菜虽好,一次不宜多吃,尤其是晚上,增加胃负担。
准备食材:面粉200g清水100g酵母粉2g
馅儿料
韭菜160g木耳40g鸡蛋一个盐3g胡椒粉2g玉米油适量
步骤:
1.酵母粉融于清水中,倒入面粉,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜,放冰箱冷藏发酵。
2.木耳提前泡好,淖水。捞出切碎。
3.韭菜洗净切碎。
4.锅中放油,油热,打入一个鸡蛋,快速划散。关火。
5.利用锅中的余温和余油,倒入韭菜和木耳,加入胡椒粉,盐拌匀。
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6.发酵好的面团,揉出气泡,搓长。
7.分成9份。
8.擀成中间厚,边缘薄的面片。
9.包入馅儿。
10.收口,按扁!
11.依次做好。
12.锅中刷少量油,放入馅儿饼,盖上锅盖,小火烙2分钟。
13.翻面,依旧盖上锅盖,烙两分钟。
14.掀开盖,继续烙至两面金黄即可。
15.凉了也可以吃,不会硬。
小贴士:如果家里有虾皮,放点虾皮更鲜,更好吃
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