夏季快速降火小妙招! [社会]

盛夏来袭，温度高升，身心烦躁，身体温度高，而且会出现中暑、长痘痘、嘴巴干裂破皮等所谓的"大火气"现象。

1、随时喝水，最好是柠檬水。

水是降温的必需品，常喝水可以冷却体内燥热，促进表皮循环，使体内垃圾及时冲刷，并通过汗液或尿液排除体外。如果夏天上火时，就多喝水，最好是多喝柠檬水，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。可以散热，又能避免上火的问题。

2、通过体表散去体内"火气"。

排汗是散热最好的途径，常运动或者沙滩浴或汗蒸，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，平衡体内环境，去火，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。

3、加强睡眠质量。

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虽然是夏季，但是泡脚同样能帮助睡眠，可以用温水泡脚，泡到脚热，微微出汗最好，然后就去睡觉。

夏天由于温度高，不易入睡，或者被高温热醒;睡不好觉，就很容易上火，如果再白黑颠倒，这样会更加加剧上火的可能*。

4、食物降温去火。

苦瓜

苦瓜具有清热消暑、滋肝明目、促进食欲的功效，夏季清热去火，苦瓜当为首选!

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝"去火"。

绿豆汤

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

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