卧谈会 [社会]

眼保健操、视力仪、冷热熏蒸，从小为了视力健康我们简直操碎了心。罢特！深陷在手机和电脑里的我们，依旧眼前恍恍惚惚。

但最近的一项科学研究让眼镜星人看到了轻松改善视力的新出路。

低强度运动让视力变更好

加利福尼亚大学圣巴巴拉分校的科学研究人员做了一项人体试验，给18名志愿者带上心率监测器，让他们在静止的自行车上进行实验内容，然后再分别在低强度和高强度运动时重复刚才的实验任务。

试验结果显示，低强度的运动可以帮助激活视觉皮质，这是大脑负责处理视觉信息的部分。散步就是很好的低强度运动噢。

早有研究来佐证

曾经有科学家研究过运动与视力之间的关系，埃默里大学的研究人员在2014年做过小鼠实验，证明运动能保护小鼠的视网膜，延缓它们视力因为年龄增长而造成的功能退化。

高强度运动不见效

虽然低强度运动能起到改善视力的作用，但是单车、游泳和跑步等运动，因为强度较高所以并不能起到和散步等运动相同的作用。

春暖花开，来散步啊！去户外作妖啊！

视力红黑榜

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其实除了多进行散步等低强度运动，注意用眼卫生和多休息这种日常习惯，饮食也会对视力产生一定的影响，有些食物利于眼睛的健康，而有些食物则会对视力产生坏作用。

视力小助手

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，能帮助我们的视力更好地去适应光线较暗的环境，还能比较有效地预防干眼症。

菠菜：菠菜不仅含有胡萝卜素、维生素C和维生素K等营养素，还含有比较丰富的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹*，对于视力有一定的改善作用。

枸杞子：枸杞具有补肾益精、清肝明目的功效，还含有丰富的胡萝卜素，和维生素及矿物质，是眼睛极佳的营养品。

视力坏典型

甜品：过量的糖分摄入会损害视力，尤其是儿童和青少年，一定要控制糖分的摄入量，保证视力的健康。

大蒜：虽然大蒜对我们的身体有益，有着比较好的抗菌杀毒功效，但中医认为，大蒜有“伤肝损眼”的影响，所以，有眼病的患者应尽量不吃大蒜，特别是气血虚弱的人更该注意。

辣椒：食辣的时候，我们会感觉眼睛也产生了一定的烧灼感，如果长期对眼睛进行这样的刺激，眼压经常升高的话，会对视力和眼部健康产生比较大的危害。

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连续用眼一小时，就要赶快休息一下噢

文Kimi

ID:shishangjiankang22

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