20年老烟枪总结，6步健康吸烟法 [社会]

你抽的是烟，还是寂寞？不知不觉，烟龄已经20多年了。从打我参加工作起，就开始抽烟，现在孩子都上大学了。期间老婆也无数次的督促我戒烟，戒烟，反反复复的戒了好多次，最后都不了了之。

不可否认，抽烟有害健康，我偶尔的时候也能感觉肺活量不行了，走楼梯就开始气喘。但是，每次公司体检，我的身体还是合格的。

总结了下我抽烟的方法，不能说完全科学，至少可以减轻一部分吸烟带来的危害吧！

6步健康吸烟法：

选择烟

1、选低焦油

焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。一般在烟盒上都有标注，焦油的含量，留心点选焦油少的香烟，对身体危害也小。

2、选混合型

香烟分为混合型与烤烟型，混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。并且，混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，可以控制香烟的成分，对焦油的降低可控。

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3、选择自然香气的

就拿烤烟和加工过的烟来说，添加剂越少，对身体危害越小。可以选择一些添加剂少的，自然香气的烟。

抽烟前的准备

4、喝水

很多人吸烟久了，嗓子有异物感，咳嗽，难受。烟雾中的有害物质刺激嗓子、肺等部位造成的病患。

在抽烟之前喝水，可以促进有害物质溶解于水中，并且将这些物质通过尿液代谢出去。

抽烟的方法

5、一次吸完一支烟

有好多同事，因为老婆的禁烟令。一根烟舍不得一次抽完，抽一半留着下次抽。也有人意识到抽烟有害，一下子戒不掉。也这么干，抽一半留着下次抽。

殊不知，烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。

注意：掐灭的烟就扔掉吧。

6、别连续抽烟

抽烟本来就是有害的一个事情，和暴饮暴食一样，大量吸烟吸进去过多的有害物质，肺部、肝脏都来不及将有害物质分解、代谢，多余的有害物质就严重的损害肝脏、肺部的健康。

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3、补充维生素

抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。

吸烟的人需要多补充维生素，比如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶*维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用。

对此，吸烟者应该多食用新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子等食物。

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