罐子沙拉 [社会]

最新研究发现你，如果每天能吃大约10种水果和蔬菜，可以使人更长寿。世界卫生组织也推荐人们每天吃五种蔬菜，五种水果大约400克左右，但是很多人表示很困难。为什么困难呢?小编个人结合实际认为，现在人生活节奏快，时间紧张。做法需要浪费很多的时间，做一两个菜都那么费力费时，还要每天操心5种不同的蔬菜怎么做，那不就是要命吗？更何况很多人上班，中午都是在外面随便吃点盖饭什么的，怎么可能每天吃5种不同的蔬菜和水果呢？罐子沙拉就能帮助你。

罐子沙拉顾名思义就是装在玻璃罐子中的沙拉，它最早起源于纽约客，制作非常简便，食用的时候只需要将罐子摇一摇混合酱汁就可以食用，它就相当于可以移动的维生素补充站呀。带着罐子沙拉去上班真的可以洋气得不要不要的。下面小编就为大家介绍几种罐子沙拉的制作方法。

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鸡胸肉沙拉

1.将鸡胸肉用橄榄油，生抽，胡椒粉腌制半个小时

2.在平底锅中加入橄榄油，把鸡胸肉煎至双面金黄，切块

3.将鸡蛋带壳煮熟，切块。西红柿，切块。

4.准备一个密封的沙拉罐子，在底层放沙拉酱，然后放番茄，放鸡蛋，再放鸡肉，最后放上绿叶蔬菜。盖上罐子即可

水果罐头沙拉

1将玉米在水中焯熟，然后于千岛沙拉酱搅拌。紫薯煮熟后，削皮，切块。秋葵用水焯熟，切断

2.罐头底部放入沙拉酱，然后放入蓝莓，马奶葡糖，芒果快，秋葵，玉米丁，紫薯块。

3.用盖子密封即可

田园罐子沙拉

1.将玉米粒焯熟，然后放入沙拉酱搅拌

2.鸡胸肉放入沸水中，加少许橄榄油，盐煮熟，切块

3.将黄瓜切块

4.再罐子的底部放入沙拉酱，玉米粒，番茄块，鸡胸肉，黄瓜，核桃

5.盖上盖子密封即可

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