这些疾病都是晚餐惹的祸 [社会]

经常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒，报复社会的行为：看得人是食欲大振，口水直流，这些人还要傲娇的炫耀，今天的晚饭，就这样！这时小编很想默默的评论一句，你可长点心吧！你知道长期进食太晚等于“慢*自杀”吗？

晚餐吃太晚，身体很受罪

1.引起胃酸倒流

胃酸倒流的初始症状就是“呕胃气”，另外还有一些典型特征就是感觉心里有灼烧感、胃酸倒流到口腔或喉咙，引起呕吐。

尤其是很多人晚饭过后，喜欢窝在沙发上，这样更容易引起胃酸倒流。

2.导致肥胖

吃太晚或者晚上吃宵夜的人会比较容易发胖，相比白天，人的活动量在晚上都会减少，热量消耗就会变少，要是你还吃得很晚，人体的消耗率会更加降低，久而久之肚子上的肉肉就跑出来了。

3.睡不好

夜晚睡得好不好，和你的晚餐是有很大关系的。吃得过于丰盛油腻或者太晚，都是对胃的一种伤害。

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同时，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的还要不停的紧张工作，这会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致无法正常入眠休息。

不过也有很多人对此还不以为意，不就是吃个晚饭，至于这么大惊小怪的吗，也许有些人还就想长胖呢？

那么看了接下来的危害，你就知道为什么小编要说，晚饭吃太晚等于慢*自杀了！

1.晚餐与尿路结石

都知道人体的排钙高峰期在是人体进食之后的45个小时，要是你吃得太晚，等到身体要排钙的时候，你已经处于睡眠状况。

这样一来，尿液长期滞留不能及时排出体外，会导致尿中的钙不断增加，而形成结晶体，时间一长尿结石可就找上你了。

2.晚餐与糖尿病

晚餐吃的太饱会刺激胰岛素的大量分泌，很容易造成胰岛的负担，诱发糖尿病，同时肥胖也是糖尿病的重要诱因哦！

3.晚餐与高血压

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吃什么是关键

如果晚上有工作要求，建议吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类等。如果正常进食，多选择蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物，例如，西兰花、面条、蔬菜汤之类的。

也可适当地选择一些坚果类食物来补充能量，尽量少吃或者不吃太过荤腥油腻的食物。

不管吃什么，以7分饱为宜，感到没有那么饿时，离开餐桌，做一些别的事情转移注意力，其实你也会觉得饱了。

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