总是忍不住晚上吃东西的你，是不是有夜食症？真相来了！ [社会]

一直信奉饿了就吃原则的我，在吃这个问题上很少苛刻自己，并且笃信自己是有着父母基因馈赠的人，肥胖不会找上门来。但事实上，自从上次做了肥胖基因检测后，我对结果深感失望，也无奈至极，想不到这么多年我都深深地误解了我“吃不胖”这回事，报告显示脂肪分解能力极弱，运动减肥效果约等于无，而我要保持体重需要的恰恰是控制饮食。拿到报告之后，我在心中默念了三遍“少吃少吃少吃。”

于是我认真反思了自己是否有不良的饮食习惯，首先在一日三餐上我并没有什么问题，唯一值得商榷的是，我有晚上进食的习惯。每晚十点，我几乎都在吃，饼干，牛奶，水果……这几乎成为习惯，并且如果不吃，我会觉得今天少做了什么事。

而夜晚的进食，却给我带去了困扰，吃得太多饱腹感太强睡不着，吃得太少因饥饿而辗转反侧，并且无形中可能使得我的体重飙升。忽然一个名词飘进我的脑海——夜食症。

夜食症是一种病

相信和我一样，喜欢在夜间进食的人不在少数，只是很多人没有察觉或者引起重视。事实的确如此，研究显示，全球大约有1.5%的人患有这种名为“夜食症”的心理失调症，但是大多数人对于这种病症却知之甚少，甚至前所未闻。

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而患有夜食症的通常有两种表现，一种是患者经常夜晚食欲旺盛，体重逐渐增加，觉得沮丧而又无助;另一种是患者熟睡后又“醒来”吃东西，自己却浑然不知。经人发现或看到食物减少后，才知道自己确实存在这样的问题。而无论哪一种，患者都受到很多折磨。

在美国，至少有400万人饱受夜食症的折磨，其中女*患者比男*多，占患病者总数的60%左右，而青少年和儿童则很少患病，它给患者带来相当大的痛苦。第二种尤甚，他们不得不让家人或朋友锁上冰箱，或让别人把自己锁在屋里，甚至让人把自己铐在床上。因为他们总在梦游时，偷偷去厨房大吃特吃，并且毫不知情，而头发上的糖霜、嘴角的巧克力、手指上的食物污渍才在第二天醒来时提醒他们昨晚又干坏事了。

而在进一步求证我是否患有夜食症时，值得庆幸地是，我只是普通地喜欢夜间进食，区别在于，夜食症患者夜间进食时，并不会感到愉快，而往往是痛苦万分，极易引发自卑和抑郁，严重时甚至影响社会功能，尤其是对自己夜间进食有所察觉而又无法控制的患者，痛苦加倍放大，包含了愧疚、自责等多种情绪。

夜食症让你越吃越多

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其次生活中，还可以通过多运动保持健康，舒缓压力，遇到挫折时，应该找到合适的方法发泄或者找人倾诉，不要被坏情绪支配，难以调节时，可以求助精神科或者心理医生。

如果发现自己和家人有夜食症征兆，则应及时调整，严重时就医。写完这篇之后，我决定回去把我的零食箱扔掉。

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