春天易犯困，试试吃这6种食物，让您精神百倍！ [社会]

春天易犯困，人们往往打不起精神来。那么如何才能在这个春天里，保证精神昂扬呢？小编给您推荐这6种食物可以提神，给您好状态：

1、多喝水：保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号。喝足够的水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

2、吃富含镁的食物：保持能量。镁元素对能量的产生是至关重要的。多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，豆腐、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含镁元素。

3、吃菊糖：抗贫血精力更充足。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持肠道健康常态，促进身体对铁元素的吸收，有助于抗贫血。

4、吃蔬果：补充维生素，维持智力和体力。春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。狝猴桃可消除疲劳，助消化。

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5、吃瘦蛋白质：有效抗抑郁。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄3的鱼类来摄入瘦蛋白质，这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。

6、喝茶：改善记忆，抵抗疲劳。喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

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