想要精神好，补肾很重要，5个养肾食物都在这！ [社会]

生活中老朋友见面打招呼，最常说的一句话是：“您还是这么精神！”这句话是对对方身体状况的肯定。我们所常说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”，健康就是养好“精气神”！

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精：肾精

中医所说的“精”，指的是“肾精”。肾精充足是可以从人体的皮肤、骨骼等脏器综合体现出来的。比如老人走路步伐有力、腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精充足的体现。

如果肾精不足，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面*灰暗。

02

气：元气

此处的气，就是中医讲的“五脏之母”肾的元气。肾气足的人，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动。肾气不足的人往往表现为精神不振，对任何事情没兴趣，晚上容易失眠、多梦，睡觉前喝一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉有清心安神、补充肾气的效果。

03

神：神魄

中医讲的“神”，就是神魄，常表现在我们的眼睛里。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾精不足会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩、无光的。长期用眼过度的人早空腹喝一杯粟滋轩核桃黑豆粉，既补肾养肝，又养血明目。

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所以，补足精气神归根到底还得从养好肾入手。给大家推荐几种养生补肾的好食物，让精气神倍儿好！

养好精气神的食物要记牢！

1.山药

补肾食材中，首选山药。山药*味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。

山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。过敏*鼻炎患者，遇到异味、冷空气就会犯病，这是因为肺的抵抗力差，对环境变动反应过于强烈。所以治疗过敏*鼻炎，可多吃些山药，犯病时朝鼻腔喷缇妍堂蛇胆喷剂，降低鼻子敏感。

2.枸杞

枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。脱发患者可日常用枸杞子泡水喝，用康达泰头发增长液一起洗头对防脱生发有事半功倍的效果。

3.虾仁

多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

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枸杞与生地一起食用有淡斑的作用。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，睡前在长斑部位擦滨趣淡斑霜，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

2、金针菇瘦肉蒸盘

金针菜、瘦肉洗净后用刀剁成馅；加入酱油、盐、鸡精、味精等调味品，搅拌均匀，放在盘子里摊开，将盘子放入蒸锅内，蒸熟即可。不仅有补肾的效果，还有补血的作用。

金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体有抗菌消炎的作用。患有过敏*皮炎的人可多吃金针菇，皮肤瘙痒时涂搽缇妍堂护肤乳膏能止痒消疹，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

3、川断猪尾汤

川断、杜仲、猪尾煮熟后去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

肾不好有多悲剧？

▼男人肾气不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状。

▼女人肾气不足

眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉。体内湿气重也会导致手脚冰凉，每天早空腹晚睡前喝一杯粟滋轩红豆薏粉，祛湿又养脾。

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