上火排便不畅还便秘？真相来了！ [社会]

便秘是一个很多人都有的问题，经常就是三天都难得往厕所跑也还是没有结果，总是蹲着让人很烦，小编今天就告诉你通便的食物吧。

蜂蜜

蜂蜜有润肠通便的作用，尤其是晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能够帮助第二天排除宿便，还有就是能够帮助你调节便秘

燕麦片

燕麦中含有丰富的膳食纤维，调节肠道增强肠道蠕动，加速排便，便秘严重可以适当多多食用，帮助调节

平时日常生活也要多多喝水帮助，增强身体的水量，加快进行身体的新陈代谢，帮助你顺畅通便

香蕉

香蕉是一种能够增强肠道功能的水果，它含有丰富的纤维素不仅能够保护肠道还能够让你加快通便

红薯

经常食用红薯类的食物，红薯中含有的大量不被消化道额酵素破坏的纤维素跟果胶，能够刺激消化液分泌，加速肠道蠕动

想要自己的还说呢提进行正常的代谢，除了进行多喝水之外，平时还要进行适当的多多走动，饭后之后尽量不要坐，这样会影响消化

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红豆薏米

平时的时候需要多多食用五谷膳食，五谷中含有的膳食纤维是最好调节肠道的食物，让你维持正常的排便

苹果醋

苹果醋中含有的果胶跟矿物质还有酵素能够增强人体的免疫力，改善消化系统，帮助清理消化导，达到排毒的作用。

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