谁说经期不能吃水果 [社会]

不知道有多少人和笔者一样会在每次喝完甜味的东西，嘴巴里出现酸酸的和粘腻的感觉。所以笔者在经期发生腹痛时从来不喜欢喝红糖茶，更不要说有刺鼻气味的姜汤了。

传统的老人会不让女孩子在经期吃水果的原因无外乎以下几点:

第一，认为水果*味寒凉，会加重痛经和导致经血不易流出来。

第二，现代不少水果是冰镇的或直接从冰箱拿出来，容易刺激子宫收缩而肚子痛。

第三，酸涩的水果具有一定的收敛*，对血液循环和经血排出有影响。

而现代医生证明经期是可以吃水果的，只要水果不是冰镇的或直接从冰箱拿出来的。经期适量的食用水果，可以预防便秘和盆腔充血发生。

1.桂圆

桂圆*味温，女*经期食用不容易发生腹痛。而且桂圆有补气血、安眠、促进血液循环、消除疲劳等作用。

丰富的钾元素还可以改善经期女*出现的水肿，因为桂圆有滋阴活血的作用，所以对于宫寒引起的痛经有改善作用。

但是要注意桂圆吃多易上火，甚至过量食用会引起经血量大、经期延长等。建议每天食用不超过10枚。

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2.香蕉

经期的女*会因为激素的紊乱而出现情绪不安、失眠以及腹痛，香蕉中富含的矿物质可以改善身体乏力和精神不振。而含有的维生素B6有安定神经、减轻腹痛的作用。

所以经期也是可以食用香蕉的，每天23根，选择在非进餐时间。

3.樱桃

女*本身便容易贫血，到了经期贫血会严重，而樱桃中的含铁量高，属于各种水果之首，可以改善缺铁*贫血，又能提高体质。

在中医养生里，樱桃有"令人好颜*，美志*"的作用，而且对食欲不振、关节痛也有改善作用，所以经期不妨吃点樱桃，但要注意清洗。

4.狝猴桃

狝猴桃中富含维生素C这是众所周知的，而丰富的维生素C有改善疲倦、抗坏血症的作用。

而且容易长*斑的女*，食用维生素C也可以抗*素沉着，促进激素紊乱导致的*斑消退。

5.苹果

苹果属于一种*味平和的水果，对人体有清热止咳、除烦、健脾等作用，经期女*免疫力差，适量的食用苹果会有所帮助。

6.榴莲

榴莲*热，在中医里有活血散寒的作用，从而能够缓解痛经。而且因为榴莲营养价值极高，经常食用可温暖身体、补肾、健脾。

但是榴莲味道并不是人人都能接受，所以也只是建议大家食用而已。

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