女人为什么就胖在腰上？真相来了！ [社会]

肥胖是从腹部开始

现代人普遍活动量不足，加上吃得多、或摄取食物的升糖指数高，造成体内的血糖过高，让胰岛素开始启动合成脂肪的功能，因此，除了身体需要消耗的能量，过多的脂肪就会堆积起来，堆积在腹部的脂肪最有活*，容易堆积也容易释出，有如“活期存款”，因此，“肥胖或复胖都从腹部开始反应”。

相较下，臀部的脂肪就不那么容易堆积，不过一旦产生就不易消除，可比喻为“定期存款”。现代女*承受着比过去更加繁重的工作任务，长期久坐，睡眠不足，更年期后体内雌激素骤然减少，盲目节食、吸烟等不正确减肥方式都是女*腰围变粗的因素。

怎么瘦腰？

按摩小腹：按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

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多做有氧运动:建议女*们每天坚持30分钟或以上有氧运动，每周进行3—5次，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量,同时也要注意掌握好运动的**。

注意饮食：合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，饮食上，多吃蔬果和粗粮，避免高油高脂，限吃糖果甜品等。饮料是腰围的大敌，应下决心戒掉甜饮、碳酸饮料等。

喝足水：喝水不但以美容，饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

规范作息规律：每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。

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