如何成为一位贤惠又不伤手的妻子 [社会]

全职家庭主妇，顾名思义，她们的职责就是做各类家务，把家打理得整整有条。

长期家务的劳累会导致手腕疼痛，甚至腱鞘炎。如何兼得家务与手腕部的健康？

下面教大家5招预防腱鞘炎的心得~

旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。

旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。

抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

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握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习，有助于缓解刺痛。

贤惠又不伤手，get√

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