拯救身体的子宫解毒餐！推荐3种食物 [社会]

没有不能靠饮食治疗的病

有句话叫“药食同源”，意思是“最基本的治疗在于吃进嘴里的食物”。然而，来找我看诊的患者之中，有健康饮食习惯的人非常稀少，甚至有许多人不知道错误的饮食习惯会使子宫累积毒素。我们的身体透过食物获取养分和能量，今天吃的食物造就明天的身体，因此我们必须谨记——饮食习惯对子宫健康的重要*，高于任何生活习惯。

对子宫有益的饮食习惯其实大同小异，只要遵循我们平常所熟知的健康饮食习惯就够了，例如：在固定的时间进食以韩式为主的均衡饮食；少碰会在体内留下许多老废物质的面粉食物或即食食品、加工食品；养成不要吃太饱、细嚼慢咽吃二十分钟以上的习惯。

除了这些基本的饮食习惯之外，另外还有几点要特别注意：体重太重或太轻都可能造成月经不调，所以平常必须好好控制体重；身体较寒、下腹冰冷的人，应该多吃能让身体暖起来的食物。

摄取能暖和身体的食物尤其重要，像是藉由能量代谢使身体热起来的蛋白质，就应该摄取充分的量（而植物*蛋白质又优于动物*蛋白质），此外，也可以常吃洋葱、韭菜、蒜头和生姜。相反地，会让身体变冷的高脂肪食物、含糖食物、面粉食物、酒类等等，则应尽量避免。找回荷尔蒙平衡的饮食

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由于体重急遽变化会影响女*荷尔蒙“雌*激素”，导致荷尔蒙失调，因此过度减重会使月经周期和经血量产生变化。这个时候，我们可以透过饮食找回荷尔蒙的平衡，下面列出可以回复荷尔蒙平衡的食品，平常若多多摄取，对于预防和治疗月经不调将会很有帮助。

代表*的健康食品：大豆

雌*激素是一种制造卵子、对排卵影响重大的女*荷尔蒙，它的分泌要是出了问题，就可能引起月经不调或受孕困难，而大豆里面就富含了与雌*激素功能类似的大豆异黄酮。

大豆可以犟化子宫的功能，不仅对月经不调有帮助，还能预防与改善停经后因为雌激素分泌骤减，而发生的脸部潮红、忧郁症、骨质疏松症等更年期的症状。尤其是黑豆的解毒效果很好，可以去除子宫瘀血并促进血液循环。

如果你有月经不调的问题，可以试着做一桌各式各样的大豆料理，举凡含有大豆的杂粮饭、加入豆腐的大酱汤、酱烧豆腐等大豆做成的料理，这些菜都是富含植物*蛋白质和抗氧化成分的均衡饮食。不过，如果患有子宫肌瘤或子宫内膜异位症，雌激素反而有可能会使症状恶化，所以过度摄取大豆也不太好。

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改善荷尔蒙失调：石榴

李子、杏子、番茄、红枣、橘子、石榴等红*果实与饱含能量的种子植物，是可以找回荷尔蒙平衡的代表*食物，其中尤其是石榴，它拥有了丰富的雌二醇（其功能与人体的雌激素类似），能帮助因为荷尔蒙失调而造成的月经不调恢复到原本的状态。

吃过石榴的人应该都知道，石榴有一半都是“籽”，吃起来很麻烦，这时候如果有榨汁机就很方便了，可以连籽一起打成果汁喝，但即使没有榨汁机，也可以用果菜机打碎，轻松地用在各种用途，像是混合优格做成沙拉，或是做成石榴优格直接吃，口感也还不错。

预防贫血：牛蒡

牛蒡是对女*很有益的食物，不只富含促进女*荷尔蒙生成与分泌的精胺酸，能帮助改善月经不调和经痛；更有丰富的铁质和纤维质，对于贫血的预防与治疗、便秘问题都很有帮助。

煮牛蒡时，有一件事必须特别注意，那就是料理时间越短越好！原因是牛蒡富含纤维质，加热太久会变硬。此外，牛蒡也适合拿来饮用，它的表皮含有许多抗菌的成分，所以不用去皮，可以直接切成薄片晒干后泡来喝。

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