睡前常做这些事，不但睡不好，而且易衰老 [社会]

睡眠乃是人生大事，睡不好不仅会影响身体休息与恢复，还会加快身体衰老。下面这些睡前常做的事，看看你中过哪些。

1、睡前喝酒

喝点酒后，会感觉大脑迷糊糊的，俗称小醉。不过你可不要认为这样的状态会有助于睡眠，因为酒精只是暂时麻痹了你的神经，除非是大醉，一般持续时间比较短，大概到半夜就会口渴醒来，这时，再怎么睡都很难睡着了。另外，睡前喝酒对肝脏的伤害会比平时喝酒更大。

2、生气入睡

睡前生气发怒，等于慢*自杀，这不是夸张说法。因为睡前生气会导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠等症状，严重危害身体健康。另外，生气时，血液大量涌向头部，这时血液中的氧气会减少，毒素增加，进而引起毛囊炎症，导致*斑出现，这对爱美人士来说，绝对是个沉重的打击。

3、枕头过高

都说高枕无忧，但实际上，高枕可能会让你头昏目眩，脖子痛。因为不论用什么姿势睡，都会使你的颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，这样不但影响睡眠，还会落枕，长此以往会使颈椎畸形、颈肌劳损。所以不要再迷信什么高枕无忧了，正常的枕头高度应以812厘米为宜。

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4、枕着手睡

这种睡美人的姿势在影视画面上看着很惬意，但实际操作起来却不是那么的舒服，除了会引起手臂麻木酸痛（少数可致手臂瘫痪）外，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。另外，长期枕着手睡觉，有可能引起腹压增高，导致反流*食管炎。

5、开灯睡觉

很多女*和儿童为了增加安全感，习惯开灯睡觉。其实，晚上睡眠时，我们大脑中的松果体会分泌大量的褪黑激素，它有镇静和诱发睡眠作用。如果受到过多光线的照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，这样不仅会影响睡眠质量，还会引起儿童*早熟。

6、贴墙睡觉

天气热的时候，很多人睡觉时习惯贴着墙，这样感觉更加凉爽。不过爽归爽，爽后要承担相应的后果哦。因为正常情况下，墙壁与室内温差可达38℃，贴着墙壁睡，墙壁的寒气就会对身体造成伤害。当寒气积累到一定程度，就极有可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。

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