如何在3个月内吃出健康细滑好皮肤?真相来了! [社会]

法律法规网 作者:dations
来源 来源: Anyelse  法律法规网 时间: 2017-05-02 12:00:58  评论(/)

从8岁到80岁,所有女*都希望自己拥有好皮肤。哒哒就不说废话,直接进入石锤:想要皮肤健康细滑,请多吃这9种营养食物:

1、水:滋润皮肤的最佳方式

喝水是护肤的最佳、最基础的方式之一。它可以保持皮肤湿润,减轻细纹和皱纹。它也有助于细胞吸收营养物质,去除毒素;有助于血液流动,保持皮肤的光泽。虽然很多专家建议每天喝8杯水,但你可能不需要喝那么多。水果、蔬菜、果汁和牛奶中都有水分,都可以计算在内。

2、硒:对抗皮肤衰老

这种矿物质有助于防止细胞产生自由基。自由基会导致皮肤衰老,比如皱纹和干燥的皮肤、组织损伤、或其他疾病。硒还有助于预防皮肤癌。你可以从香菇、虾、羊肉、海鱼(比如鲷鱼、鳕鱼、金枪鱼、左口鱼和三文鱼)中获得丰富的硒。熟牛肉,火鸡、牡蛎、沙丁油鱼,螃蟹和全麦面食也含有硒。

3、抗氧化剂:保持细胞健康

抗氧化剂对减缓和预防自由基损伤有重要作用。你可以在各类食品中找到抗氧化剂,尤其是*彩鲜艳的水果和蔬菜,比如浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、柑橘、辣椒和豆类。

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4、辅酶Q10:维持细胞活力

我们的身体能自行产生关键的抗氧化剂辅酶Q10。但是,随着年龄的增长,辅酶Q10含量会快速减少。辅酶Q10参与能量的产生和维持细胞功能及活力,是防止皮肤和其它器官细胞脂质氧化的重要物质——其抗脂质氧化的能力远远高于维生素E、胡萝卜素和番茄红素(这些都是公认的强效抗氧化剂)。你可以从鱼类(比如鲑鱼和金枪鱼)、家禽、内脏器官(如肝脏)、粗粮中获得辅酶Q10。如果您使用含有辅酶Q10的护肤产品,它可以帮助你减轻皱纹和其他衰老的迹象。

5、维生素A:修复皮肤

没有人想要干燥的、起屑的皮肤。所以,你需要多吃橘子、胡萝卜或哈密瓜。它们含有丰富的维生素A,它能帮助维持肌肤上皮细胞健康,减轻皱纹,缓解痤疮和肌肤干燥、皮屑。你可以从绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品中获得维A。

6、维生素C:防紫外线引起的皮肤老化

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