减肥沙拉不仅含有丰富的营养成分,而且热量也非常的低,非常适合那些想要控制饮食而且肠胃不好的人。下面,就为大家介绍了几种简单的沙拉的做法,让你轻松做出减肥沙拉。
想要减肥的女生首先就要控制自己的饮食,但是控制饮食不代表节食二是要减少食物中热量的摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。而沙拉就是减肥中很关键一道减肥餐,如果坚持每天的早上和晚上都吃沙拉的话,一定可以在自己身上看到效果。接下来就给各位想减肥的的读者推荐几款能减脂的沙拉的做法。
第一款,金枪鱼沙拉。这道沙拉不仅可以补充身体所需的热量和蛋白质,富含维生素等营养成分,不仅健康的减肥还非常的美味。首先,先从金枪鱼罐头中取出三块鱼肉,切成适合的大小,在盘中放入切好的金枪鱼,生菜叶,洋葱,番茄和玉米粒,再加入沙拉酱或者千岛酱搅拌均匀就可以了。
第二款,酸奶沙拉。首先先把香蕉,圣女果,狝猴桃,火龙果进行切块。然后取一个适量的碗,在碗底铺上生菜叶,再将切好的水果放在生菜叶上。最后浇上酸奶。酸奶能够有效的促进肠胃的消化和蠕动,香蕉可以增加饱腹感,其他的水果可以随季节进行任意的替换。
减肥沙拉不仅含有丰富的营养成分,而且热量也非常的低,非常适合那些想要控制饮食而且肠胃不好的人。下面,就为大家介绍了几种简单的沙拉的做法,让你轻松做出减肥沙拉。
第三款,鸡肉沙拉。先把鸡肉脯蒸熟后,用手将鸡肉脯撕成鸡丝。然后把橄榄油,酱油,盐和红醋调成酱汁。把鸡丝和黄瓜丝,胡萝卜丝,洋葱,生菜等蔬果进行搅拌,然后淋上事先配好的酱汁即可。鸡肉不仅富含蛋白质可以增加饱腹感,将鸡肉和蔬果进行搭配不仅营养价值高而且具有了减肥的效果。
下面,就教大家做出美味的沙拉酱。首先,先将水煮蛋去壳剥出,再切成碎末。把洋葱,青椒和酸黄瓜切碎沥干后与水煮蛋混合。然后再在其中加入番茄酱和普通的沙拉酱充分的拌匀后,加入少许的盐和胡椒粉,一份千岛沙拉酱就做好了。相比较普通的沙拉酱,千岛酱更适合与蔬果拌在一起。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】