抓住春季养身最后的尾巴 [社会]

谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

谷雨时值春夏相交，气温升高加快，降雨量增加。在这升发舒畅的暮春时节，养生应当以补为重。

食补

药膳益肝肾，身体补益的好时机

谷雨一过，春季就过去了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。

应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。这时可以食用一些缓解精神压力、调节情绪、补血益气的食物。

多吃减压类谷物食物

谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。

少食多餐，停止刺激*食物

谷雨节气是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。

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谷雨之后，春季将尽，夏季将至

中医认为，菠菜*甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作。

谷雨之后，气温升高稍显燥热

可适当多吃一些滋阴的寒凉*食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

但食用凉*食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

“雨生百谷”湿气重，湿邪之症，不可小觑！古人言：千寒易除，一湿难去。在谷雨时节，我们不仅需要补，还需要祛湿。

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2.薏米南瓜羹

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