如何护肤才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？真相来了！ [社会]

对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……

如何护肤才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。

做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害

PM8:30晚餐

熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——

易消化选择清淡、多纤食物为主，如深绿*蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。

不浮肿烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。

体力充沛熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。

PM9:20买宵夜

熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。

有饱足感如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。

少油炸类如土豆片、虾条等。

维持体力饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。

PM10:00清洁卸妆

熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。

Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。

PM10:10保养工作

在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。

Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜

熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。

PM10:20营养补给

如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。

Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。

工作完成了洗澡去

到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。

Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。

敷面膜

肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。

Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤*。