作者：dations
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时间： 2017-05-09 10:12:30 评论(现在有很多女*都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面就看看你是否存在O型腿现象和怎么做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿烦恼。
现在有很多女*都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面就看看你是否存在O型腿现象和怎么做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿烦恼。如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。请在镜子面前自然站好。矫正“O”型腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，从而恢复机体的正常结构。整个下肢及脊柱的整体调整才是矫正“O”型腿的有效途径，单纯局部的物理*或机械*压迫，只能是暂时*的改善作用。所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹。下面介绍o型腿矫正的形体矫正训练的方法。
现在有很多女*都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面就看看你是否存在O型腿现象和怎么做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿烦恼。
平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
现在有很多女*都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面就看看你是否存在O型腿现象和怎么做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿烦恼。
弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）,然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组.腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（两腿不要分开）,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组.
