一个礼拜最多能瘦几斤推荐几种减肥小妙招 [哈哈镜]

想要瘦身的话，一周基本上能瘦五斤就差不多了，瘦身是需要一个健康科学的方法的。结合饮食与运动。建议平时少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，要有规律的饮食习惯。

想要瘦身的话，那么一周基本上能瘦上五斤就差不多了，因为瘦身是需要一个健康科学的方法的。结合饮食与运动。

指导意见：建议你平时尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。祝健康。

首先有氧运动

1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。

除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

想要瘦身的话，一周基本上能瘦五斤就差不多了，瘦身是需要一个健康科学的方法的。结合饮食与运动。建议平时少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，要有规律的饮食习惯。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。

以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式

2、侧平板式

3、仰卧起坐

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，*向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。

想要瘦身的话，一周基本上能瘦五斤就差不多了，瘦身是需要一个健康科学的方法的。结合饮食与运动。建议平时少吃含热量高的食物，多吃水果，多运动，要有规律的饮食习惯。

运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉。

起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。

早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。