“一天喝8杯水”被完全推翻：健康界最大谎言之一 [推荐]

大家或多或少听说过一天要喝8杯水的所谓“科学箴言”，一般而言，一杯大约指的是250毫升左右，意思是一天要补充2000~2500毫升。

其实这种说法，本意是好的，希望通过一种通俗易懂的说法来提醒你多补充水分，但较真的VergeScience频道依然想从科学的角度向人们解释清楚。

研究人员称，

每个人每天必须摄取的水量会因地因时因人而异，包括身材、肤*、天气、地域等等，所以笼统地说2.5升显然不严谨

。

同时，水分的来源也多种多样，包括蔬菜水果中都会间接补充，这个量级一般占到20%左右。

国家科学院的忠告是，主动喝水是个好习惯，但不要再被“8杯水”这种谬论带偏了，其实你的嘴巴、你的嗓子都会提醒你喝水，享受人类进化的馈赠吧。