吃水果1年胖30斤 因单位福利太好了! [酷资讯]

吃水果1年胖30斤因单位福利太好了!

李女士今年36岁，一米六左右的个子。一开始，她只有100多斤，算得上苗条，而到现在140多斤的她已步入微胖界。仅仅是去年一年时间，她就重了30多斤，最后还查出患了脂肪肝，李女士很着急。

明明自己的吃得不多，为什么会突然增胖呢？李女士百思不得其解，“我每天早餐不吃或者吃个菜包子，中餐就吃小半碗米饭，菜有荤有素，晚餐不吃。”

营养师表示，虽然李女士的饮食习惯谈不上真正意义的健康，但每天摄入的能量很低，不足以导致她肥胖。

经过进一步询问，营养师发现，导致李女士肥胖的罪魁祸首是水果！原来，李女士由于工作单位提供免费水果，所以她每天都要吃上个两三斤，同时还会喝上两杯鲜榨果汁。

网络配图

“水果中的糖类物质大部分是果糖，它的代谢途径很简单，可以直接在肝脏形成甘油三酯，所以容易导致肥胖。”营养师表示，一般建议大家，每天摄入的水果量最高不超过200--350克，尤其是像香蕉、甘蔗、桂圆、荔枝、葡萄、提子等高糖水果，要少吃些，而火龙果之类的隐*高糖水果也要少吃。

营养师说，除口腔、胃肠道功能有障碍的人以外，不建议长期喝鲜榨果汁。“鲜榨果汁大部分是去渣的，少了纤维素，不利于肠道消化蠕动，同时，和直接吃水果相比，榨成汁所用的水果数量会相对多一些，也就导致了糖分摄入量增加。”孙伟杰说，“尤其是在外面买的鲜榨果汁，往往还额外加了糖。”