“好吃好喝”也能赶走抑郁？四类食物改善心情 [热点]

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社会竞争激烈,人生变化无常,每个人都曾经历过悲伤,有些人能够自我调节重新获得快乐,有些人却走不出这悲伤的迷宫。如果不能正确面对现实,长期处于心情的低谷,沉浸在苦闷和悲伤中,必然会损害健康。据报道,很多人都曾饱受抑郁的折磨,抑郁就像感冒一样普遍,谁都有可能和抑郁不期而遇。抑郁会导致人们睡眠质量低下,心情烦躁,产生焦虑、失望、悲观的情绪。我们不妨尝试一下“食疗”,让自己保持愉快的心情,远离抑郁的侵扰。

很多人在失恋或心情不好的时候喜欢通过吃喜爱的食物来改善心情,这是有科学道理的。据《南方日报》报道,情绪是否积极、快乐,主要由大脑来决定,而大脑活动所需的能量几乎都来自我们每天所吃的食物,所以吃什么对心情的好坏有一定的影响。

1、维生素

科学合理地补充维生素对抵御抑郁的发生和减缓症状有积极的作用。B族维生素大多都是重要的辅酶,如硫胺素、烟酸、吡哆醇、叶酸等,据《生命时报》报道,补充B族维生素有益缓解头痛,减少烦躁和压力,进而改善心情,而豆类、动物肝脏、食用菌和坚果类等食品中含有丰富的B族维生素。

据《南方日报》报道,维生素C不仅可以缓解压力,同时在制造多巴胺和肾上腺素的过程中扮演着非常重要的角*。同时,维生素C还可以促进胶原的形成,有助于维持大脑神经细胞膜的完整*,因此它也具有消除紧张、安神宁心的作用。