抓住早晨“黄金十分钟” [热点]

网络配图

现在无论是老年人还是年轻人都比较注重身体健康，注重养生。平时大家都会关注各种各样的养生方法，其实早晨养生对身体也很好，一日之计在于晨。那么，早晨应该如何养生呢?早晨喝哪些粥养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。

早晨养生知识

手指梳头一分钟

在每天早晨，可以用手指梳头，从我们的前额开始，往后梳，梳到颈部，然后再梳两侧，力度均匀一些。这个动作能够按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，改善头部血液循环，帮助醒神。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时叩齿36下，然后把分泌的唾液慢慢咽下，还可以用舌头舔上下、内外牙龈几次。这两个小动作能够促进面部微循环，固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

人的耳朵上有很多穴位，每天按摩可以疏通经络。可以用双手食指和拇指轻捏耳朵上部，往上提，直到感觉微微发热。然后用拇、食二指沿耳轮上下推压、揉捏，使之发热，最后再往外牵拉耳朵。