走路脚心总“抽筋” [热点]

如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”也叫“跟痛症”在搞鬼了。

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度(脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平)。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢*炎症。

不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴)，女*高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。

除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，全身的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。

做这3个动作，能让脚不疼

平时走路不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。