高校开设减脂课 学生爆满无人逃课

法律法规网消息 学校减肥还能拿学分这是哪所学校，他们是怎么上课的，课上会教什么东西，有没有学生逃课呢

南京农业大学开设 " 运动减脂课 "，只有达到 " 肥胖 " 程度的同学，才有资格选修！同学们除平板支撑等训练，还要每天进行跑步机跑步、室外有氧运动。

此外，还要求同学们完成每日 " 进食记录 "。减掉体重的 7%，就可以拿到满分。

图为上课训练的学生。

一位女生晒出减肥对比照。

学生进行血压测量。

关于减肥，多数人都说错了

像兔子一样吃素？“试验”各种不同的减肥药？最后饿得头晕眼花，只好去饱餐一顿再也不想亏待自己，控制饮食的减肥计划就此泡汤？

或者得空就跑个5公里10公里的，累得像条狗不说，第二天却腰酸腿疼再也不想大汗淋漓地锻炼，运动消耗的减肥计划就此作罢？

也许大多数人觉得要减肥就要控制饮食，就要运动燃脂。真是这样吗？

1、什么是肥胖？

国际上常用“BMI指数”来衡量人体肥胖程度和是否健康。

BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

根据WHO的（世界卫生组织）制定的标准，中国人的理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方。

大家可以根据公式计算一下，自己真的属于肥胖者吗？由于中国人传统饮食文化和饮食习惯的关系，我们大多数人饮食结构都比较合理，所以基本上都属于正常范围，真正肥胖的人不多，顶多算是有超重的现象。这下大家放心了吧。2、为什么我们会觉得自己胖？

我们常常会觉得自己胖，并不是说我们真正的肥胖，而是个别地方脂肪堆积得比较多。这一点，男女还是有一些差别的。男*的脂肪一般囤积于腹部，形成常说的“将军肚”或者“啤酒肚”，而女*的脂肪则一般堆积在臀部和大腿，形成所谓的“梨形”体型。

所以，我们一直以来说的“减肥”正确的说法应该是“减脂”。3、如何减脂？

简单来讲，只要你每天消耗的总热量>摄入的总热量，你就会减少体内脂肪。

看上去很简单，对吧。但是“增加热量消耗，减少热量摄入”不就是“控制饮食、加强运动”吗？没错，减脂永远绕不开这八个字。但是我们可以更加合理地去做，而不是走极端。

对于吃货们而言，要控制饮食谈何容易，就我个人的减脂经历来说，也没有刻意地去控制。（本人175cm，体重67kg，曾经体重80kg）

具体怎么做呢：

1、坚持每天运动。有时间可以慢跑，不过由于慢跑每分钟大约消耗10-20千卡热量， 所以需要跑5-10公里（40分钟左右），才会有减脂效果的。没有时间的话，可以选择运动APP或者上网搜索Tabata或Hiit等教学视频，一般做10-20分钟就可以了，而且能够持续燃烧脂肪。