避免失眠的正确姿势 热点

【避免失眠的正确姿势 睡前一小时不要使用电子产品】3月21日是世界睡眠日，数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。

如何避免成为“失眠大军”中的一员？专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。

有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。

白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

此外，专家强调，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！