瘦身切不可盲目 热点

想要拥有更完美的身材，运动自然是不二之选，它能有效提高代谢的速度，燃烧脂肪。但是你可能不知道，盲目的运动不仅不能瘦身，反而可能会“增肥”。下面小编带你涨涨知识瘦身切不可盲目 空腹运动反而容易“长肉”

空腹运动反而容易“长肉”

运动瘦身不能过于盲目，也要讲究方式、方法。我们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，很多人在运动前不喜欢吃东西，其实这是非常错误的做法。因为人在运动的时候会消耗大量的体力和能量，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，主要原因就是空腹进行晨练的结果。所以，空腹参与大量运动对身体的损伤非常大。

此外，通常人在运动以后，身体所消耗的能量增加，反而会进食更多的食物，容易引起暴饮暴食，导致减肥变成“增肥”。因此，并不是只要运动就一定会瘦，讲究方法很重要。

避免完全性的高强度运动

当我们每天都做高强度运动的时候，难免会有没有体力的时候，如果在没有体力的时候还要去运动，就会积蓄疲劳，使运动效果下降，这样还会促进食欲。很多人在减肥的时候都会进行食物限制，那么疲劳加上食物摄入不足，身体就会陷入一个恶性循环之中，最后促进暴饮暴食，离减肥成功也会越来越远。