宜准跑步指标在间歇跑中的应用效果 热点

运动时，有氧与无氧没有绝对的界限，很少独立存在，也不会从当前代谢状态完全转换到另一种状态，反而两种状态通常是互相重叠的。为了区分运动的明确状态，人们将有氧代谢占主导的阶段称为有氧状态，将无氧代谢占主导的阶段称为无氧状态。

如何在运动过程中把握住代谢状态，让训练的效果维持在目标内?时至今日，估计大部分跑者们都能直接说出“监测实时的动态心率”。但在间歇跑、变速跑或重复跑的训练时，光靠心率数据，通常不能一目了然或无法准确把握训练的时长以及间隔效果的。

下面以宜准动态光心率表T958+宜准跑步APP进行了四组间歇跑实测，看看利用手表手机如何解决这一问题。

△本次测试的心率、配速曲线△

T958连接上APP后，手机界面出现心率数值，开启APP中的“户外跑步”，将界面转到“分析”，此时笔者的即时体能，以及有氧无氧体能占比均为99%，因为还未开始跑动，训练效果显示空白。