感冒了吃什么好的快？感冒的时候什么东西不能吃？专家这样说！

感冒时除了吃药、保暖，饮食上也必须注意，吃对东西有助抵抗病毒，吃错则可能让病情加重。人民日报整理了5种感冒时建议食用的东西，以及5种尽量避免的食物。

感冒别碰的东西：

1.甜食

甜食会增加痰的黏度，导致腹胀和抑制食欲，所以高糖的水果像是芒果、荔枝、甘蔗等，以及糖果饼干等点心都要尽量避免。

2.高盐食物

减少盐分的摄取，可以提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉黏膜上皮细胞，让其分泌更多免疫球蛋白和干扰素对抗感冒病毒。

但感冒时也不能完全不吃盐，因大量出汗时身体会流失钠离子，而食盐则能补充钠离子，因此感冒期间每天吃盐控制在5克以内即可。

3.粗纤维食物

感冒时人的胃动力较弱，所以尽量别吃芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，会增加胃的负担。

4.太辣的食物

辣椒等刺激性时误会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的症状。

5.浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡会导致胃肠不适，有时会引发胃食道逆流。

感冒建议吃的食物：

1.清淡的汤和粥

由于感冒时肠胃变弱，清淡的粥和汤相对易消化，而且可以起到发汗的作用，只是流汗后要注意水分的补充。

2.清蒸鱼和鸡

人体虚弱时要注意优质蛋白的补充，鸡肉和鱼肉里人体所需的多种胺基酸，而且其蛋白质容易消化，能增强对感冒病毒的抵抗力。

3.萝卜

萝卜中的胡萝卜素能预防感冒和缓解感冒症状，建议可以把萝卜切碎榨汁，再把生姜捣碎榨出姜汁，加入萝卜汁中，搅拌均匀后冲温开水饮用。

4.洋葱和大蒜

洋葱能抗寒、抵抗感冒，且有一定抑菌作用，并且能刺激胃肠和消化腺分泌，促进食欲。

大蒜中含有硫化丙烯的辣素，对病原体和寄生虫都有很好的抑制作用。

5.蜂蜜

蜂蜜中含多种生物活性物质，能激发人体免疫功能，每天早晚服用可以增强免疫力，抵抗病毒侵袭。