惊！七夕“吃甜甜”　下午茶藏肥热量榜

生活中心／台北报道

共度浪漫的七夕情人节，许多情侣习惯“吃甜甜”共享下午茶来表达爱意，但卫福部国民健康署调查，以市售包装的重乳酪蛋糕为例，每份117公克即含有425大卡，已是1.5碗白饭的热量；而一份黑森林蛋糕也有1.3碗白饭的热量。

国健署指出，以黑森林蛋糕为例，每份120公克含有383大卡热量，且脂肪约20公克，已占一天脂肪摄取上限的3分之1，其中饱和脂肪约9公克，更接近一天饱和脂肪摄取上限的一半；含糖量约为32公克，已超过一日糖建议摄取上限。

下午茶常见的芒果戚风蛋糕也有289大卡；法式千层薄饼有240大卡，就连看似小巧的蓝莓塔、柠檬塔，一个热量最高也冲破260大卡，而布朗尼小小一个20公克就有99大卡。

国健署强调，下午茶常见的蛋糕、甜点等甜食，大多属于高热量、高油脂或高糖的食物，建议挑选有搭配蔬果的下午茶餐点，与情人或朋友共享并酌量食用，并选择标示热量、脂肪及糖含量相对较低的下午茶，才能浪漫过七夕，健康传幸福。

因为以一个正常体重60公斤的静态工作者为例，每日所需热量约1800大卡，国健署说，只要一块重乳酪蛋糕或黑森林蛋糕下肚，得慢跑接近1小时才消耗得了。